Программа премиального
питания FMD

Как работает FMD Ограничение калорий:
В течение 5 дней суточная калорийность снижается до 34–54% от обычной нормы. В первый день — около 1090 ккал (54%), во 2–5 дни — около 725 ккал (34%) Состав рациона:
В эти дни ограничиваются белки и углеводы, а упор делается на растительные жиры (орехи, оливковое масло, авокадо), овощи, зелень, небольшое количество круп и бобовых. Животная пища, жареное, сладкое и жирное исключаются Остальное время:
Вне этих 5 дней питание обычное, без ограничений Калорийность программы: Начинается с 1000 калорий и заключительный день будет рассчитан на 500 калорий.
При этом питание богато жирами и клетчаткой, но бедно белками и сахарами. Механизм действия и эффекты Активация аутофагии:
Снижение калорий и белка запускает процесс клеточного очищения — аутофагию, когда организм «перерабатывает» повреждённые клетки и обновляет ткани Снижение воспаления:
Диета уменьшает системное воспаление, что снижает риски многих заболеваний и способствует долголетию Снижение веса:
За 5 дней можно сбросить в среднем 1,7–5 кг и уменьшить объёмы тела Нормализация гормонов:
Снижается уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), что связано с профилактикой онкологических заболеваний и замедлением старения Улучшение обмена веществ:
Организм переходит на внутренние резервы, сжигает жир, обновляет клетки, повышается иммунитет Примерное меню и продукты Основу рациона составляют: Орехи, оливковое масло, авокадо, маслины Овощи, зелень Немного круп и бобовых Грибы, водоросли Фрукты (яблоки, груши, персики) Чай без сахара, вода, свежевыжатые соки Для кого подходит Диета подходит для разных возрастных групп и может использоваться как для коррекции веса, так и для профилактики возрастных изменений и оздоровления организма FMD-диета позволяет получить преимущества голодания (очищение, обновление клеток, снижение веса) без полного отказа от пищи и с меньшим риском побочных эффектов, чем при классическом голодании